[🌟]
[🐏]
[📝]
「心地いい」と話題のASMRだけど、聴いてみると逆にゾワゾワして落ち着かない……。
そんなふうに感じたことはないかな？
実はね、音の受け取り方は人それぞれで、「音が逆効果になりやすいタイプ」というのもあるんだよ。
今日は、なぜ特定の音が苦手だと感じるのか、その不思議な仕組みを羊さんがメモしてきたよ。
[/📝]
[🌙]
[:SPOT_INDEX]
ASMRが「心地いい音」にならない理由 🎙️
[:SPOT_MAIN_1_HEAD]
ASMRは、ささやき声や繊細な物音で、脳に「とろけるような快感」を与えるものだね。
でも、誰にとっても快感とは限りません。 [:gold]特定の音が強い不快感や怒りに変わってしまう[:/gold]、そんな反応を示す人たちがいるんだ。
特に「咀嚼音（そしゃくおん）」などは、好き嫌いがはっきりと分かれる音の代表だね。
NPO法人日本ミソフォニア協会によると、こうした反応には名前がついているんだよ。
[:QUOTE] 咀嚼音や特定の音に対して強い嫌悪感や苦痛を抱く「ミソフォニア（音嫌悪症）」という状態があり、研究者の間で定義されている。 [:CITE]NPO法人日本ミソフォニア協会「ミソフォニアとは？」[:/CITE] [:/QUOTE]
単なる「わがまま」や「神経質」ではなく、[:gold]脳が特定の音を「脅威」として捉えてしまう[:/gold]、そんな心の仕組みがあるということだね。
もし、特定の音に強い拒否反応があっても、それはあなたの感覚が鋭く反応している証拠なんだ。
[:sheep] みんなが良いと言う音が、自分には痛く感じることもある。それは、あなたの耳がとても正直だということなんだね。 [:/sheep][:SPOT_MAIN_1_FOOT]
音に敏感なタイプに起きていること 🔍
[:SPOT_MAIN_2_HEAD]
なぜ、人によって音の感じ方がこれほど違うんだろう？ そこには、生まれ持った「気質」が関係しているよ。
刺激を深く処理する「感受性」の特性
世の中には、周囲の刺激を人一倍深く受け取る、「感覚処理感受性（SPS）」を持つ人がいるんだ。
実は、[:gold]5人に1人は「刺激に圧倒されやすい」気質[:/gold]を、生まれ持っていると言われているよ*1。
このタイプの人にとっては、ASMRの細かな音も、情報量が多すぎて脳が疲れてしまうことがあるんだね。
[:NOTE]参考 *1：Japan Sensitivity Research「感覚処理感受性という新しいパーソナリティ概念に対する批判」飯村周平[:/NOTE]
ストレスが「音のバリア」を弱めてしまう
また、体調や心の状態も大きく影響するよ。
忙しすぎてストレスが溜まっているときは、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
すると、[:gold]ストレスが「音のバリア」を弱めてしまい[:/gold]、普段は気にならないような小さな音さえ、苦痛に感じる「聴覚過敏」のような状態になることもあるんだ*2。
脳が「今は休みたい」とサインを出しているときほど、ASMRのような刺激的な音は逆効果になりやすいんだね。
[:NOTE]参考 *2：世田谷用賀クリニック「音過敏症 ｜ 児童・思春期精神科 ｜ 心療内科」[:/NOTE]
[:sheep] 心や体が疲れているときは、どんなに優しいささやきも、小さなノイズに聞こえてしまうことがあるんだよ。 [:/sheep][:SPOT_MAIN_2_FOOT]
音で疲れないための「夜の整え方」 🌿
[:SPOT_MAIN_3_HEAD]
もし、あなたが「音に敏感なタイプ」だとしたら、無理に流行りのASMRを聴く必要はないんだよ。
自分に合った[:gold]「静寂の守り方」[:/gold]を見つけていこう。
① 無理に聴かず「無音」を味方にする
「眠れないから何か聴かなきゃ」と思わなくて大丈夫。 刺激に圧倒されやすいときは、耳栓やイヤーマフを使って、物理的に音を遮断するのが一番の薬になるよ。
② 「意味のない音」を選んでみる
ささやき声や咀嚼音のような、「誰かの気配」を感じる音が苦手な場合は、[:gold]ホワイトノイズや自然音[:/gold]がおすすめ。
雨の音、川のせせらぎ、換気扇の回るような音。 これらは特定のトリガーになりにくく、脳をリラックスさせてくれる効果があるんだ。
③ 自分の「不快」を認めてあげる
特定の音が苦手なのは、脳の自然な反応だよ。 「この音は苦手なんだ」と自覚するだけで、無理に合わせようとするストレスから解放されるんだ。
[:sheep] 音を追いかけるのをやめて、静かな闇に身をゆだねる。そんな夜があっても、いいんだよ。 [:/sheep][:SPOT_MAIN_3_FOOT]
[:BOTTOM-MEMO]
ASMRが苦手なのは、あなたの感覚がとても繊細で、一生懸命に情報を処理しようとしているから。
「みんなと同じ」じゃなくていいんだよ。
あなたにとって、一番心が静かになる場所を探してみてね。
今夜は、耳をそっと休ませてあげよう。
おやすみなさい。 🐏🌙
[:/BOTTOM-MEMO]
[:SPOT_SUMMARY]
📝今夜のチェックリスト🐏
[:CHECKLIST-WRAP] [:CHECKLIST] 「苦手な音」を無理に聴かない 5人に1人は刺激に敏感な気質だと知る ストレスで音のバリアが弱まることを理解する 耳栓やイヤーマフで「無音」の時間を作る ささやき声より「自然音」を試してみる 自分の感覚を「わがまま」だと思わない 耳を休ませる時間を大切にする [:/CHECKLIST] [:SPOT_CHECKLIST-IN]
[:/CHECKLIST-WRAP] [:SPOT_CHECKLIST-OUT]
[:inner-link] [:SPOT_INNER-LINK]
🎧今夜のSleep Music💤
[:SPOT_MISIC-IN]
[:music] [:SPOT_MISIC-OUT]
