📖 睡眠不足はがん・認知症のリスクを高める？｜知っておきたい病気予防と眠りの新常識

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[📝] 【健康】睡眠と健康管理 🌿
「09_02｜がん・認知症」編
眠っているあいだ、体の中では不思議な大掃除が行われているんだ。
脳の老廃物を流したり、傷ついた細胞を修復したりと、忙しく働いているんだよ。

この時間が足りないと、体にはどんな影響があるんだろう。
深刻な病気のリスクとも深い関係があるみたい。一緒に紐解いていこうね🕯️ [/📝]

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知っておきたい病気予防と眠りの新常識💡

「09_02｜がん・認知症」の記事を、トピック別にまとめた[:gold]ページガイド[:/gold]です。 気になるトピックから選んでみてね。

── 📌トピック一覧 ── なぜ睡眠が病気の予防になるの？ 夜勤や術後の生活で気をつけたいこと 体が出しているサインが気になる 闘病中や介護のつらさを和らげたい

1. なぜ睡眠が病気の予防になるの？

#脳の掃除
🧠 寝ている間に脳を洗おう｜アルツハイマーを防ぐ「脳のゴミ掃除」 #抗酸化作用
🛡️ がん細胞と戦うホルモン｜「メラトニン」の抗酸化作用と体内時計 #認知症予防
📉 認知症リスクを下げるには？｜睡眠の長さより「深さ」が大事な理由

[:sheep] 脳の掃除や細胞の修復には眠りが必要だよ [:/sheep]

2. 夜勤や術後の生活で気をつけたいこと

#夜勤
🏢 夜勤は健康リスクが高い？｜交代勤務者が体を守るための防衛策 #術後
❤️‍🩹 手術の後はしっかり寝よう｜傷ついた細胞を治す睡眠の力

[:sheep] 体への負担を減らす工夫を知っておこうね [:/sheep]

3. 体が出しているサインが気になる

#レム睡眠行動障害
🗣️ その寝言、病気のサインかも｜認知症やパーキンソン病との関係

[:sheep] 寝言や眠りの変化は体からのメッセージだよ [:/sheep]

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4. 闘病中や介護のつらさを和らげたい

#緩和ケア
🏥 闘病中で眠れないあなたへ｜痛みや副作用の不眠は緩和ケアを頼ろう #レスパイトケア
🤝 認知症介護の夜がつらい｜家族の睡眠を守る「レスパイトケア」

[:sheep] 一人で抱え込まずに専門のケアを頼ってね [:/sheep]

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🗂️ 渾身のメモ帖リスト🖊

【健康】睡眠と健康管理 🌿から、
知りたいテーマを選んでみて💡

眠りと体の健康をつなぐ
＜ 健康管理ガイド ＞

09_01 免疫と防御 09_02 がん・認知症 09_03 肥満・代謝 09_04 高血圧・心臓 09_05 心の不調 09_06 痛みと疲労

🐏 本棚𝕟𝕒𝕧𝕚 📚

Sleep Noteには、13の本棚が並ぶよ。
気になる本棚を覗いて、
新しい眠りのヒントに会いに行こう🧭

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[:sheep] 今夜は、他の本棚も覗いてみない？📚 ふぁ〜、見てるだけで眠れそうだね💤 [:/sheep]

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