「飲み物で本当に眠れるの？」と不思議に思うあなたへ🐑 おなかから眠りを整える①脳腸相関の仕組み ②機能性表示食品の選び方 ③夕食後の習慣など、科学的な根拠とコツを詳しく解説。脳の緊張を腸からほぐし、体の中からホッとする。そんな一杯で、今夜はやさし…

しっかり寝たのに疲れが取れないあなたへ。いびきがなくても呼吸が浅い「隠れ無呼吸」かもしれません🐏 ①日中の眠気 ②朝の口の渇き ③顎の疲れなど、音のないサインとUARSの正体を詳しく解説。自分の眠りの質を知るPSG検査や対策を知り、朝の体がふっと軽くなる…

しっかり寝たはずなのに疲れが取れないのは、夜の部屋が明るすぎるせいかも🐑 脳を休めるために、①メイン照明を消す ②オレンジ色の光に変える ③あえて影を作るなど、今夜すぐできる光の整え方をやさしく解説します。天然の睡眠薬・メラトニンを味方につけて、…

寝たはずなのに疲れが取れない朝は、お腹が疲れているサインかも🐑 睡眠ホルモンの源である腸を整えるため、①発酵食品を摂る ②お腹を温めるなど、今夜すぐできる腸活のコツをまとめました。脳と腸のつながりを知り、心と体がふっと緩む夜へ。